營養飲食模式 營養飲食模式是人類對食物和飲料在不同的時間有不同組合和份量。不斷的研究證據顯示，通常以植物為主的飲食模式是比現時一般美式的飲食模式比較健康。但是，以植物為主的飲食模式不是只吃植物，還要配合高蛋白質食物，例如雞蛋。這對合成和維持肌肉組織是必須的，還能從此適當地吸收維他命和礦物質。 2015-2020美國人飲食指引中建議3種營養飲食模式，每一種也包括雞蛋。但那3種營養飲食模式是甚麼呢？又有甚麼主要分別呢？那雞蛋又怎樣融合在那些營養飲食模式內呢？ 詳情可参考這裡 。

美國農業部的分級檢定與檢驗 美國農業部的分級檢定 美國雞蛋業通行採用美國農業部(USDA)標準，將雞蛋分為三個消費級別：美國農業部AA級、美國農業部A級和美國農業部B級。級別並不代表營養價值，只是表明品質而已。 評級時會內外檢驗雞蛋。檢驗蛋殼時會注意潔淨度、堅硬度、形狀和質地。被評為「美國農業部AA級」及「美國農業部A級」的雞蛋，蛋殼都清潔、平滑和正常。 作內部檢驗時，會採用照光方法，或從每個生產過程中選一隻雞蛋作樣辦打開來檢驗。在進行照光方法時，雞蛋會經過輸送帶，雞蛋的瑕疵在光源下將顯露出來，損壞的雞蛋會被拿走。這樣做，不但能仔細檢查，而且還能在等級檢定加以確定。美國農業部AA級及美國農業部A級雞蛋的氣泡很細，蛋白清澈，蛋黃界線分明，和蛋白都同樣結實。如蛋白或蛋黃褪色、出現污點、斑點或懸浮物，級別便會降低。 抽樣打開檢驗，是根據 Haugh Unit System來制定。雞蛋將會打在平面上，用測微計量度蛋白，蛋白越黏稠，等級越高。 AA級雞蛋 AA級的雞蛋十分高挺，蛋黃非常穩固，而且只被很少蛋白蓋住。蛋白由厚至薄散開，範圍很大。 A級雞蛋 A級雞蛋打出後的面積相對較小，蛋黃圓而挺立，厚蛋白多圍繞著蛋黃，但散開的範圍亦大。 B級雞蛋 B級雞蛋向外淺出較多，但蛋黃平坦，稀薄的蛋白或比厚蛋白多。 雞蛋的大小分類，表明每打雞蛋的安士重量。雞蛋大小對質量無影響。每個級別都有不同大小的雞蛋，不過美國雞蛋的平均大小，絕大多數等於或超過所屬的大小分類。其他國家對大小分類，大多沒有這?嚴格；雞蛋的大小，亦沒有美國雞蛋那麼統一。 美國農業部的級別標記，是採用盾牌形式，印在紙盒上，表明雞蛋已按品質分級和按大小分類。 美國農業部的檢驗 由美國農業部管理的雞蛋製品檢定條例，是列出有關新雞蛋及雞蛋製品的詳細檢定規格。政府對於負責包裝、運送、製作、銷售雞蛋或雞蛋製品的公司，進行嚴密監督。所有雞蛋必須經由雞蛋工場評級人員(plant grader)評級，然後再由美國農業部的評級人員(USDA grader)核實，只有合資格的雞蛋才會蓋上美國農業部的盾形標記。

雞蛋知多啲 樣貌/缺蛋 安全食用雞蛋的不同知識 貯藏和處理雞蛋 一般關於雞蛋生產的問題 Eggs FAQs

最好的食物 - 最好的蛋白質 消費者正在找尋健康的食物，你能幫助他們嗎? 能使精力充沛的食品的需求正在增加。雞蛋，這就是自然界給人類的答案，它含有近乎完美，豐富和高功效的蛋白質，以下是一些實証: 相比起其他食物，雞蛋含有最易及最迅速被消化的蛋白質。 雞蛋被業界用作測量其他食材所含蛋白質的標準。 雞蛋製品也能提供新鮮雞蛋所含的高質素蛋白質。

蛋殼內的秘密 雞蛋的營養成份已好好地被記錄起來，而雞蛋的不同功用，養份和珍貴的天然性亦被業界肯定，而且容易購買和便宜。 雞蛋是少數維他命D的天然來源，並含有其他多種維他命和礦物質。蛋黃是雞蛋主要提供維他命及礦物質的地方，而且還含有大部份的膽鹼，維他命B12和大約40%整隻雞蛋所含的蛋白質。一隻大蛋，或相同份量的雞蛋製品就能提供6克非常容易被消化的蛋白質。

註冊營養師與營養學/法定營養標籤 今時今日，食品零售市場內充斥着不同的營養標籤，認證，聲明和研究系統等等。幫助消費者選擇他們喜歡及健康的食品是一項非常重要的工作，但是根據2010年美國人日常飲食指引指出，很多美國人有過重和營養不良的問題。他們每日攝取太多卡路里，但太少營養。那指引更指出現代的美國人肥胖程度比1970年代至2008年達到雙倍程度，在一些特別個案情況下，甚至達到3倍程度。 雞蛋究竟含有甚麽呢？ 雞蛋的營養真相

雞蛋內的營養 一只雞蛋蘊含不同份量的13種主要維生素和礦物質，還有高質數蛋白質，而一只大蛋的熱量也只是70卡路里。 蛋白含有高質素蛋白質，核黃素和硒。而其他主要的營養便可從蛋黃獲得，例如： 維生素D，對骨骼健康和免疫力尤其重要。只有小數的食物是天然地含有維生素D的，雞蛋便是其中之一。 膽鹼，對所有細胞的正常運作是必須的，對胎兒的腦部發展尤其重要。 葉黃素和玉米黃素是抗氧化劑的一種，被認為是可以降低患有白內障的風險和因年紀而引至的肌肉衰退，這些都是一些因年紀而引發的病症。

功能 黏著性 說明: 黏附配料譬如種子和穀物食品。 應用: 健康食品吧, 各種麵包, 小食 透風性和結構改善 說明: 蛋白質能製造泡沫，使產品能夠更輕和乾身。 應用: 蛋白甜餅, 奶油甜點, 酥鬆食品, 烘烤食品 黏合 說明: 蛋白質的結構能提供黏附力將食品凝結一起。 應用: 小食, 肉製品, 主菜 褐色度 說明: 能使烘烤的食品帶有理想的褐色。 應用: 酥皮, 各種麵包 淨化 說明: 蛋白能抑制因發酵而變成褐色和能使飲料保持清澈。 應用: 酒, 果汁 凝固和凝膠化 說明: 蛋白和蛋黃的蛋白質能將液態變成膠凝狀態。 應用: 蛋糕, 糖霜, 蛋奶凍糕, 魚肉醬 塗層 說明: 保持鮮味和芳香。 應用: 烘烤食品, 小食 色彩 說明: 在蛋黃內的葉黃素顏料對食物帶來黃色。 應用: 烘烤食品, 麵條, 蛋奶凍糕 結晶控制 說明: 蛋白內的蛋白質能防止糖結晶化和使巧克力更調勻柔滑。 應用: 糖果 乳化 說明: 磷脂和脂蛋白作為表面活性劑來穩定水乳化液中的油。 應用: 沙律醬, 調味汁 光澤 說明: 普遍地使用在烘烤中來改善產品外觀。令表面光澤和亮麗。 應用: 甜麵包, 曲奇餅 調味 說明: 帶有和加重一些味道,當然還有蛋的美味。 應用: 蛋奶凍糕, 糖果 冷藏能力 說明: 改善產品在冰凍及解凍過程中的可接受能力和提高質感。 應用: 冷凍麵團, 用微波爐加熱的食物 濕潤性 說明: 能保持食物濕潤,從而增加保存期。 應用: 各種麵包, 酥皮 隔離 說明: 避免食品受潮。 應用: 麵包, 冷凍麵團 提高口感 說明: 令食物在進食時更有充實感和更順滑。 應用: 各種麵包, 糖果製品, 布丁 酸鹼度 說明: 令酸鹼度更穩定。 應用: 不會打亂食品配方 增強耐存度 說明: 保持澱粉質的分子潮濕和新鮮。 應用: 一般商業性出售的麵包配方 軟化 說明: 自然地另食物軟化, 給予一種表面柔軟的感覺。 應用: 軟麵包, 酥皮 改善結構 說明: 令食物的質地更為充實, 還能提供食物的香脆感。 應用: 酥皮, 小食 濃化 說明: 令調味汁和醬汁更為濃郁, 增加稠度和黏性。 應用: 調味汁, 已準備的食物

常見的問題 Q: 雞隻有沒有用抗生素？而這些抗生素又會否殘留在那些雞隻所生的雞蛋內？ A: 蛋農是盡心盡責地生產安全食用和高質素的雞蛋，也盡力保持雞隻健康和遠離疾病。蛋農或會使用美國食品及藥物管理局所核准的抗生素，但他們一定要遵守美國食品及藥物管理局的抗生素使用守則，這些守則能確保抗生素不會殘留在那些雞隻所生的雞蛋內。 亦因有效使用疫苗及嚴格遵守農場內的對抗疾病守則。只有為數很少的雞隻需要接受抗生素。那些接受抗生素的雞隻也被獸醫監管，而且使用時間很短，通常只是針對某種疾病或防止一些反複出現的疾病。 最重要的是能貼有＂不含抗生素＂的雞蛋只有從未接受抗生素的雞隻（包括在飼料內和它們飲用的水內）所生的雞蛋才可。而法例亦規定合格的有機飼料的雞隻所生的雞蛋＂有機蛋＂是一定不能含有抗生素的。 A: 除蛋殼外，天然的屏障還包括蛋殼與蛋黃之間的薄膜和蛋白層。蛋殼和蛋黃之間的薄膜是幫助防止細菌通過，這層薄膜亦含有安素霉，一種可以防止細菌感染的物質，它亦能將營養豐富的蛋黃與蛋白分離。 除了安素霉，蛋白層亦有防止細菌滋生的功效。因為它們是鹼性能阻隔營養供應給細菌，而最後一層的蛋白層是由黏性的物質組成，這物質含有少量細菌所需的水份，但含蛋白最高度集中的保護物，這保護物能讓蛋黃置在蛋的中央，一個最能受到所有保護層所保護的位置。 Q: 沙門氏菌是大都被發現在蛋白還是蛋黃內呢？ A: 如果有細菌存在的話，最有可能存在蛋白內，但亦不能滋長，因為缺乏養份，隨著雞蛋擺放的時間，蛋白會變稀薄和蛋殼與蛋黃之間的薄膜會變得脆弱，在這種情況下會引致細菌能吸取蛋黃內的養份，如果雞蛋是置於暖溫下，細菌就更容易滋長，但是一隻新鮮的雞蛋只要保持清潔及完好，受感染的機會是很少的。 Q: 如果雞蛋內發現血點，是否代表雞蛋受感染呢？ A: 不是。細菌是不能被肉眼看見的，血點或肉點有時會被發現在蛋黃內，這只是母雞所產生的小問題。這問題的發生是因為當雞蛋成形時，蛋黃表面的血管輕微破裂或母雞的輸卵管輕微受損所致。大部份有血點的雞蛋都會被電子監察器發現，不會流入市面，雖然監察過程精密，但並不能完全將此類雞蛋挑選出來。有血點的雞蛋不論在科學上或營養價值上都是合乎食用的。當然你亦可以用刀尖挑走。 Q: 卵黃繫帶能安全食用嗎？ A: 可以。這卵黃繫帶的作用是固定蛋黃於厚蛋白中間。這繫帶是由高營養的蛋白構成，並不是顯示此雞蛋受到細菌感染。其實這繫帶越顯著代表這雞蛋越新鮮，這天然的部份，並不影響烹調或發打雞蛋，所以你並不用要將之清除，但有些廚師喜歡在做蛋奶糕點時將它濾掉。 Q: 如果我吃了含有沙門氏菌的雞蛋，我會怎樣？ A: 如果一隻雞蛋含有沙門氏菌，但這隻雞蛋是一直保持冷藏，而且烹調雞蛋時保持清潔，正確烹調後立即食用，這是沒有問題的。如果受感染的雞蛋沒有正確地處理，進食後6-72小時內便有機會經由食物感染沙門桿菌病，而病徵就是腹部絞痛、腹瀉、噁心、嘔吐、寒顛、發燒或和頭痛。這徵狀在身體健康的人身上通常只維持1-2天。 但是若幼兒、孕婦、長者、病人或免疫系統失調的人，就可能會引致嚴重的併發症。受沙門桿菌病感染的人，痊癒後數星期內亦有可能傳播病毒，但沙門桿菌病是很少致命的。雖然感染沙門桿菌病的機會是很少，但我們根本不需要冒險，因正確的烹調方法便能消滅沙門氏菌。 Q: 沙門桿菌病的成因是甚麼？ A: 沙門桿菌病爆發通常是與動物有關的食物，包括雞、雞蛋、豬肉和芝士，但是亦被發現與蜜瓜、蕃茄、苜蓿芽、橙汁和穀類植物有關的食品。以人類為帶菌者亦是傳播沙門桿菌病的一大途徑，沙門氏菌是十分容易由一種食物散播到另一種食物的。 關於雞蛋或含有雞蛋的食物所引致的沙門桿菌病爆發，大部份發生於食肆的廚房，原因是冷藏不足，處理不當和食物未被煮熟。如果處理不當，沙門桿菌能在20分鐘內繁殖多一倍，而單一病菌能在6小時內繁殖一百萬倍以上，但是，正確的烹調雞蛋而烹調後立即食用，出現問題的機會是十分微少的。換句話說，只要保持衛生、正確烹調、冷藏及處理得宜，雞蛋是一種高質素和安全的食品。 Q: 對於雞蛋含有沙門氏菌，我們有甚麼對策呢？ A: 美國雞蛋業界、公共健康團體和政府機構都積極地打擊沙門氏菌。業界正努力地將種雞群遠離沙門氏菌，更不斷地研究為何沙門氏菌能入侵雞群及如何能阻止它。業界更以嚴格的品質控制和消毒程序，於生產、處理和準備過程來防止沙門氏菌。這包括檢驗雞隻，生化安全（例如清洗及消毒工序不單止用於雞蛋上，亦包括有關的設備）和一切有關措施。為防止沙門氏菌在雞蛋內繁殖，雞蛋由包裝至運送都保持低溫。更重要的是業界經常教育食物烹調者正確的食物處理方法。 美國農業部、食品藥物管理局及各州的代表正制定新一系的全國標準，旨在減低和最終消滅和雞蛋有關的沙門氏菌。策略將包括以科學化及風險為基礎和由農場至餐桌的一個全面保障計劃，適用於生產、處理、運輸、儲存零售管理和送遞。這計劃將還包括教育不同階層的消費者、檢查官員及食物處理者他們應盡的責任。

雞蛋安全守則 沙門氏菌與雞蛋安全 雞蛋是營養價值高、經濟而用途廣泛的其中一種天然食品。美國雞蛋與別不同之處，在於覆蓋了一層薄薄的食油，用來封閉氣孔，防止細菌進入，減低水份流失。雞蛋中含有細菌是非常罕見的，只要得到適當的冷藏，就能減低風險，而旦在適當的烹調中，亦能有效地消除細菌。 只要處理得當，雞蛋的危險性，絕不比其他容易變壞的食物為高。 我們一向以為，雞蛋內都幾乎沒有細菌；不過，最近有些雞蛋內卻發現了沙門氏菌。究竟雞蛋如何受到污染，仍是未知之數；科學家正努力尋求方法解決問題。 只有極少數的雞蛋含有沙門氏菌。即使在沙門氏菌爆發的地區，對雞群所作的測試顯示，每10,000隻雞蛋中，平均只有2至3隻雞蛋受感染。 根據科學家的保守估計，在美國全國，每20,000隻雞蛋只有1隻含有沙門氏菌。發現受感染雞蛋的比率，只有約0.005%(十萬份之五機會)。在這比率中，如果你是一個普通的消費者，你可能會在每84年才遇到一隻有污染的雞蛋。 雞蛋如含有沙門氏菌，剛產下來的雞蛋含菌數目會較少，如雞蛋即時獲得適當的冷藏，沙門氏菌的數目，不會增長至令健康的人生病。 如果將一隻含有沙門氏菌的雞蛋保持冷藏，在合符衛生條件的情況下即時烹調及享用，這隻雞蛋仍然是營養豐富的。如果雞蛋是經過不適當的處理，你就有可能染上沙門氏菌病，這是一種由食物傳播的疾病，你會在食用後的6至72小時內出現腹絞痛、肚瀉、作嘔、嘔吐、發冷、發燒及/或頭痛的病徵，這些徵狀通常會在一個健康的人身上維持僅一至兩天，但足以令幼兒、孕婦、老人、病人及免疫系統受到破壞的人引起嚴重的併發症。細菌可能會在染上沙門氏菌的病人康復後的數周之間消失，但沙門氏菌病是很少會致命的。雖然染上沙門氏菌病的機會很低，只要適當的烹煮是能殺死沙門氏菌，這樣便可免除意外發生。 其他種類的微生物亦有可能寄存在蛋殼的污垢上，所以在美國，雞蛋會經過清洗和消毒，排除這些危機的可能性。 關於雞蛋中的沙門氏菌，能作出怎樣的對策？ 美國產蛋業，公共衛生組織及政府機構都盡全力對抗沙門氏菌的問題。 業界計劃，首要是防止繁殖種雞感染沙門氏菌，進行中的研究是針對尋找沙門氏菌病毒入侵禽畜的途徑及阻止病毒入侵的可行方法。業界對於整個生產及加工過程，都採用非常嚴謹的品質控制及衛生程序，包括測試並確定雞隻是沒有感染沙門氏菌，生物保護系統(bio-security)，例如清洗及消毒的工序不單只應用於雞蛋上，亦包括廠房的設備及裝置，以及採用各類其他措施。要進一步阻止沙門氏菌在罕有數量的雞蛋中繁殖，雞蛋就應由包裝後至運送過程中都保持冷藏。而對業界進行教育工作亦是極為重要，鼓勵需要處理食品的人士遵守安全食品處理守則。 聯同各政府部門，美國農業部和食品及藥物管理局對減少及消除與雞蛋有關的沙門氏菌病毒正制定一套新的國家標準。制定這系列標準的策略包括一套基於科學性，危機分析及由農場至餐桌上的計劃，當中覆蓋生產、加工、運輸、儲存、零售處理及運送等項目。這個計劃亦包括教育項目，讓消費者、檢驗官員及食品處理人員了解到他們在各個層面上履行的責任。 所有動物性蛋白質食品如奶類食品、雞蛋、肉類、家禽和魚，都是細菌滋長的溫床，為細菌提供了食物和水份。這些食物容易變壞，必須冷藏，處理時要注意衛生和要煮熟。如掉以輕心，任何食物都可能「危害健康」。