控制食慾來控制體重

如果有一件重要事情,是歷久之來與女性有關的話,這必定是和控制體重有關。和一個獵人不同,女性是交際和為家人準備食物的一群人,而男性一般地都扮演着以工作來換取食物的角色,女性也通常比較少體力勞動。根據以上的角色分配,女性的體重是由荷爾蒙所控制,女性的體重先天性地被制訂為提供養料給嬰兒和儲存能量,以免在短暫缺乏食物下餓死。

時至今日,在食物充裕和短時間下,現代女性如何實踐此目標呢?如同將我們帶到這個高科技年代的策略一樣,今日的女性可以成功地控制體重,目標是有計畫地進食高營養食物,達致吸收和每日體力所需的平衡。

每日一個高營養早餐能幫助小童在學校裏提高表現和更能集中。同樣地,早餐也對成年人的認知和記憶十分重要。其他研究亦顯示,高營養早餐能幫助減少進食低營養零食和高卡路里食物。

當每日的開始時進食雞蛋,能提供長時間飽足,不易饑餓。

一隻大蛋含有75卡路里,但相對於雞蛋所含的營養,其卡路里的含量一點也不高。當配合穀類食品和蔬菜後。這便是一個完整,簡易,容易購買和便宜的婦女控制體重餐單。

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