關於我們 美國家禽蛋品出口協會 (USAPEEC) USAPEEC 的總部設在美國喬治亞州Tucker，範圍覆蓋世界各地。本協會透過我們全球主要市場的15個國際辦事處和網絡，USAPEEC了解任何直接影響美國家禽和雞蛋產品出口的問題。 USAPEEC 的使命是促進美國家禽和雞蛋產品在全球的出口，我們也成為了一個在貿易政策問題上，為家禽和蛋品產業提供支持的協會。由於本協會身為非營利組織，USAPEEC 不進行遊說，但我們可以而且確實充當在華盛頓的美國農業部以及世界各地大使館和農業貿易辦事處的中間人。 ************************************************************** "美國雞蛋協會(American Egg Board - AEB) 是應美國蛋農要求，希望AEB為國家級蛋品營銷集中資源，而於 1976 年根據國會法案成立的。 The Incredible Egg 和 Egg Nutrition Center 的基地，AEB 致力增加外界對美國雞蛋和雞蛋製品的需求。 40 多年來，美國蛋農透過資助 AEB 來支持這使命。 AEB 是由蛋農百分百資助的，這些資金直接支持雞蛋銷售所需的研究、教育和推廣。 我們很榮幸為美國的蛋農服務。” ************************************************************* 如需查詢個別產品或供應商資訊，歡迎聯絡美國家禽及蛋品出口協會的 香港辦事處： 美國家禽及蛋品出口協會 USA Poultry & Egg Export Council 香港辦事處 (區域涵蓋香港及台灣) 香港尖東科學館道1號康宏廣場810室 電話: 852-2890-2908 傳真: 852-2895-5546 電郵: hkoffice@usapeec.com.hk 相關連結 美國家禽蛋品出口協會 (USA Poultry & Egg Export Council) www.usapeec.org 美國雞蛋協會 (American Egg Board / The Incredible Egg) https://www.incredibleegg.org/

為什麽選用美國雞蛋? 世界各地的買家都知道，美國雞蛋及雞蛋製品的 質素特別出眾 ... ... 了解更多 鮮蛋 美國雞蛋業採用美國農業部(USDA)標準，將雞蛋分為三個消費級別 雞蛋製品 雞蛋製品都是以新鮮雞蛋作為原材料，以先進科技把雞蛋除殼、把蛋白和蛋黃分離，並製作成方便的包裝，為不同的食品製作工序提供以下重要益處 雞蛋及雞蛋製品安全 美國國會在1970年通過雞蛋製品檢定法，要求所有雞蛋製品以巴氏殺菌法消毒 雞蛋所含的營養 每天吃一隻雞蛋絕對是沒有問題的 雞蛋知多啲 為什麼有些雞蛋有兩個蛋黃？而這又是怎樣形成的？ 關於我們 透過美國雞蛋協會的支援，本網站旨在成為美國雞蛋及雞蛋製品的門戶平台 食譜 雞蛋能完美搭配早午晚各餐的豐富菜式，來看看我們的廚師食譜如何刺激你的煮食靈感

流質或風乾雞蛋代替新鮮雞蛋 ? 有沒有想過轉用流質或風乾雞蛋，以代替新鮮雞蛋？ 在你的配方中，以流質或風乾雞蛋代替新鮮雞蛋，不僅容易，而且不會增加成本，只不過是重量性的轉換。 轉用的好處： 節省時間及人力，減少浪費 減少冷藏貯藏空間 增長存放時限 — 從而簡化庫存盤點 食材準備更有效率 產品水準能保持一致 長遠地，能提高產品品質 請觀看AIB International的烤焗大師給你示範如何輕易地調節你的配方來使用流質或風乾雞蛋。及請參考以下的所需份量計算方法。 新鮮雞蛋換作流質雞蛋需知 新鮮雞蛋換作流質雞蛋 工作表 (可供下載) 新鮮全蛋 ---> 全蛋液 新鮮蛋白 ---> 蛋白液 新鮮 蛋黃 ---> 蛋黃液 流質雞蛋換作風乾雞蛋需知 流質蛋液換作風乾雞蛋粉 工作表 (可供下載) 全蛋液 --> 風乾全蛋粉 蛋白液 --> 風乾蛋白粉 蛋黃液 --> 風乾蛋黃 粉

商業農場的疾病預防措施 Q: 雞隻有沒有使用抗生素？而這些抗生素又會否殘留在那些雞隻所生的雞蛋內？ A: 蛋農是盡心盡責地生產安全食用和高質素的雞蛋，也盡力保持雞隻健康和遠離疾病。蛋農或會使用美國食品及藥物管理局所核准的抗生素，但他們一定要遵守美國食品及藥物管理局的抗生素使用守則。 亦因有效使用疫苗及嚴格遵守農場內的對抗疾病守則。只有為數很少的雞隻需要接受抗生素。那些接受抗生素的雞隻也被獸醫監管，而且使用時間很短，通常只是針對某種疾病或防止一些反複出現的疾病。 最重要是能貼有＂不含抗生素＂的雞蛋只有從未接受抗生素的雞隻（包括在飼料內和它們飲用的水內）所生的雞蛋才可。而法例亦規定合格的有機飼料的雞隻所生的雞蛋＂有機蛋＂是一定不能含有抗生素的。 Q: 蛋農是如何防止禽流感擴散？ A: 美國的蛋農對雞隻遠離疾病，保證雞蛋和雞蛋製品能安全食用是十分重視的，他們更有嚴格的生物安全守則需要遵守，部分守則包括： 只有有關的員工才能進入畜牧場。 員工需遵從所有消毒程序，包括足浴。 將雞隻處於屋內，防止與野鳥或水鳥接觸。 限制畜牧場與畜牧場之間的活動。 準備適當保護衣及器具供所有能進入畜牧場的人使用。 與專家和獸醫保持聯繫，密切監管雞群。 Q: 食用雞蛋和雞肉是否會感染禽流感？ A: 不會，只要安全處理和適當烹調雞蛋和雞肉或火雞肉，禽流感是不會經其傳播的。但是要注意，所有雞蛋和雞肉必須在適當溫度下烹調才能減輕經食物傳播的疾病的風險。如想得到更多關於如何烹調和處理雞蛋，請瀏覽美國農業部食物安全問與答網頁。www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers Q: 禽流感是否對公眾健康構成威脅？ A: 在美國的畜牧場檢出已確認的禽流感品種並未對人體構成影響，也不被認為是對公眾健康構成威脅。 Q: 禽流感是否已在美國的蛋場發現？ A: 是，禽流感曾在美國的蛋場發現，但蛋農會盡一切努力去防止禽流感入侵。 Q: 作為消費者，對於近期所發現的禽流感應該要知道些什麼？ A: 美國的蛋農十分明白消費者關心禽流感的事態發展。聯同雞隻和火雞畜牧場，蛋農盡一切力量去全面阻止禽流感入侵及擴散。 Q: 禽流感是什麼？ A: 禽流感是雀鳥的流行性感冒，是病毒的一種。是能感染雀鳥的流感A型的病毒。

海鹽焦糖香蕉布丁 材料： 白砂糖 1杯 水 ½杯 猶太鹽 (Kosher salt) 1茶匙 淡忌廉 (heavy Cream) 3杯 全脂牛奶 1 ½杯 美國大號雞蛋 1隻 美國大號雞蛋蛋黃 3隻 粟粉 3湯匙 牛油 5湯匙 雲尼拿香油 1湯匙 香蕉片 4-5片 薑味餅乾 1片 在一個小攪拌碗中，拌勻雞蛋和蛋黃。 在量杯中，拌勻牛奶和忌廉。 在一個重型鍋中，混合糖、水和鹽。以中高溫火加熱，攪拌至三者融合。然後慢慢地將鍋鑊旋轉，但不用再攪拌。煮約10分鐘至液體呈現微微的金黃色。 小心加入牛奶和忌廉的混合物進已煮溶的糖漿中，用不銹鋼打蛋器持續打至焦糖出現泡泡狀，然後泡泡會慢慢消。 慢慢加熱雞蛋：拿少量的溫熱焦糖混合物，加入蛋液中並持續攪拌。 將粟粉混進蛋液中。 將已溫熱的蛋液倒進鑊中的糖漿，以打蛋器持續打勻。 以中高火加熱至糖漿開始呈濃稠狀。過程約需2-3分鐘。 離火，加入雲尼拿油和牛油拌勻。 以幼細的篩網將布甸混合物過濾，以金屬攪拌碗或隔熱的碗盛載。用膠抹刀將液體壓進篩網中，如有塊狀物可以棄置。這樣就可以做出最幼滑的布甸了。 蓋上保鮮紙放入雪櫃冷藏過夜，需確保保鮮紙緊貼著布甸表面以防表層凝結。

加工、處理和儲存 由於加工科技不斷發展，現今的雞蛋製品已較35至40年前大為進步。 加工、處理和儲存 *處理雞蛋必須附合E-3-A和3-A衛生標準及使用附合公認標準的器材 保持 為減少蛋黃破散的情況，要選用優質的雞蛋用來加工。但隨著時間過去，蛋白變得稀薄，由於蛋白內的水份會透過蛋黃質膜進入蛋黃，蛋黃會因此擴大及澎漲，而蛋黃亦變得稀薄。因此，雞蛋在處理前應儲存在冷藏設備內，而且應該在七至十日內處理。 設備的標準 在美國農業部(USDA)的嚴密監察下，雞蛋製品會在附合衛生標準的設備及環境處理。法例規定處理雞蛋必須附合E-3-A和3-A衛生標準及使用附合公認標準的器材。E-3-A和3-A衛生標準是由美國農業部(USDA)和國際乳品、食品及環境衛生協會所制定，內裡一些標準是適用於乳品及食品行業協會，更有一些標準是特定給雞蛋工業，例如那些應用於打蛋器上。 打蛋 一般鮮蛋加工場都有打蛋設備。雞蛋收集後會清洗、消毒和照光（照光就是使用石英鹵素燈來照射蛋隻的一個程序，用以分辨和去除不完美的雞蛋）。美國農業部(USDA)豁下的食品安全檢驗局(FSIS)批核的全自動機器，每小時可處理13,500打雞蛋（162,000隻），當中處理程序包括：打蛋、分隔、監控品質和去除有瘕疪的蛋隻。全隻或已分隔的雞蛋會放在一起再次分類、去除蛋殼、薄膜和卵帶。 為了保證質素，在每一個處理週期中，蛋隻會用人手照光的方式抽樣檢查來確認照光機的結果，並且將一定數量的蛋隻打開比較。流質雞蛋加工製品是先會分隔、混和和冷藏，然後再進行下一個處理程序。 高溫消毒 視乎產品而定，不同的產品需要不同的時間和溫度消毒。所有雞蛋製品會不停被監察，目的是針對致病原菌。已經高溫消毒的流質雞蛋加工製品，每克含少於1000顆微生物。業界及食品安全檢驗局(FSIS)會定期進行沙門氏菌測驗，只有不含沙門氏菌的產品才可售賣。 蛋黃與蛋白製品是在液態下消毒，液態蛋白如以液態或冷凍形式出售，會以高溫消毒。去除葡萄糖的脫水蛋白製品是會在熱房(hot room)加熱至華氏130度（攝氏54.4度）進行七天的消毒程度。 冷藏流質雞蛋製品 冷藏流質雞蛋製品是經由打蛋工廠直接送到用家手中，而且使用備有絕緣隔熱櫃的貨車或便於運輸的冷藏缸盛載。如須要長途運輸，大型冷藏櫃、液體二氧化碳或液化氮也會採用。 全蛋和蛋黃在液體狀態時需將溫度保持在華氏40度之下（攝氏4.4度），蛋白保持在華氏45度之下（攝氏7.2度）。而且先將舊貨先用。 冷凍雞蛋製品 冷凍雞蛋加工製品是由經高溫消毒的冷藏流質雞蛋冷凍而成，需儲存在疾風冷凍櫃內，而溫度介乎華氏-10至-40度（攝氏-23至-40度）。 當解凍後，冷凍雞蛋會變為相當有流動性並且容易處理，但冷凍蛋黃會偏向膠狀。不過當蛋黃在冷凍前拌和糖、玉米糖漿或鹽（一般由百分之二至百分之十之間），解凍後，產品就變成相當有流動性。 風乾雞蛋製品 雖然有些蛋白是會在盆子上放乾而變成薄片和成粒狀，但通常風乾雞蛋製品都是噴乾的。 蛋白風乾前先要將葡萄糖去除。這會令乾蛋白製品長時間的儲存期。風乾蛋白製品可能加入某些發打輔助料，以加強其發打功能。蛋白在液態未乾之前，會相等於其重量之百分之零點一的鈉十二烷基硫酸鹽（能令一些蛋糕更大件鬆軟）。 當需要將產品穩定地長時間儲存，全蛋和蛋黃製品在風乾前必須將葡萄糖去除。要令產品的發打特性得以保存和提高產品儲存時的穩定性，就需要加入無衰減碳水化合物，例如無葡萄糖的玉米糖漿和蔗糖。 ⚠️ 要避免受細菌所污染， 關鍵在於正確的貯存和處理。 ⚠️ 儲存 冷凍雞蛋製品 為了有一個長的待售時間，溫度應維持在華氏10度以下（攝氏-12.2度以下）。只解凍你所需的份量，將之放入密封的容器內，於冰箱中或流動的冷水下進行解凍，解凍後須盡快使用。 冷藏流質雞蛋製品 在華氏40度（攝氏4.4度）下，在封口的容器內，流質全蛋可保存2至6日，時間長短，要視乎產品的含菌量而定。對一些可耐放的產品，應參考其加工商的指引來儲存。 固體蛋白 只要保持乾爽，固體蛋白是可在室溫下儲存，除去葡萄糖後的風乾蛋白是可儲存極之長的時間。 風乾雞蛋及固體蛋黃 要保持質素，應儲存在低於華氏50度（攝氏10度）下，避免弄髒及受潮，用後應再次將包裝密封，如風乾雞蛋加入其他乾的材料，應儲存在密封的容器內，放入冰箱，將溫度調較到華氏32至50度（攝氏0-10）之間。脫水後應立即使用。 不固定固體全蛋 如在室溫環境下，可儲存大約一個月，若在冷藏溫度下，可儲放達一年。如果產品已固定，在室溫環境下，可儲存一年。不固定固體蛋黃能儲存在室溫環境下三個月，在冷藏溫度下，可存放一年或以上，已固定蛋黃在室溫下可儲存8個月，在冷藏溫度下，可存放一年或以上。 雞蛋特別製品 應需遵從加工商的指引，儲存在冷藏或冰凍的環境。

關於雞蛋生產的問題 1. 是什麼決定雞蛋是白色還是棕色的？ 雞隻品種是決定雞蛋顏色的原因。母雞的耳附近範圍的顏色是所生的雞蛋顏色的指標，如發現有白色或淺色的斑點，那將來所生的雞蛋會是白色的。通常白色的母雞是會生產白色的雞蛋，棕色的母雞是會生產棕色的雞蛋。棕色的雞隻一般比較大和需要更多食物去生產雞蛋，那是為什麼棕色的雞蛋通常會較白色的雞蛋昂貴。 2. 走地雞所生的雞蛋是否比困在籠內的雞所生的雞蛋安全食用？ 由領先的動物福利科學家，學術機構，非政府組織，雞蛋供應商，餐廳和飲食連鎖店的研究顯示雞隻的飼養設施不會影響雞蛋的質素。不論母雞的飼養地方是如何，所生的雞蛋都受到政府部門所監管，確保安全。 3. 母雞需要多久才生雞蛋？ 根據美國農業部所言，母雞需要25小時才生一隻雞蛋，隨後它們需要30分鐘去形成第二隻雞蛋。母雞平均每年生286隻雞蛋。

與雞蛋有關的問題 問: 赤蛋是否比白蛋更有營養? 答: 蛋殼的顏色在決於母雞的品種。由於許多消費者喜歡白殼蛋，所以生產者大都飼養生產白殼蛋的白種力康雞。住在新英格蘭地區的消費者往往喜歡赤蛋，所以生產者飼養Rhode Island Red的品種來供應赤殼蛋。蛋殼的顏色跟蛋的品質、味道或營養價值是無關的，只是母雞品種的關係。不過，赤殼蛋通常在價格上比白殼蛋高，因為生產赤殼蛋的母雞身形比較大，需要更多的飼料來生產雞蛋。 問: 吃生蛋是否安全? 答: 公共衛生局和雞蛋生產商有警告提防食用生蛋或輕熟蛋，因為雞蛋有可能被腸炎沙門氏菌，一種可導致食源性疾病的細菌所污染。雞蛋和其他動物產品只有很些微的機會含腸炎沙門氏菌。感染食源性疾病最大風險的是孕婦、老人、幼兒、有長期病患及免疫系統受損的人。這些人應避免食用生肉和未經煮熟的動物類食品。消費者都必須緊記，雖然接觸腸炎沙門氏菌的風險很低，但亦必須安全地處理雞蛋和其他動物類食品。所以不建議任何人吃生蛋。腸炎沙門氏菌可在能烹煮食物的溫度下被殺死，一般建議是將蛋徹底煮熟至蛋黃及蛋白結實為止。 問 : 在懷孕或餵哺母乳期間進食雞蛋，有沒有問題？ 答 : 在懷孕或餵哺母乳期間進食雞蛋是沒有問題的，當然雞蛋要經過適當處理和烹調才可。其實，根據雞蛋營養中心所言，雞蛋內的多種營養有助健康懷孕，兒童成長發育和肌肉密度。雞蛋也是膽鹼最好的來源，這在胎兒及嬰兒的腦部發展擔當重要角色。懷孕時吸取足夠膽鹼能有效防止嬰兒神經管缺陷。如想得到更多資料，請到雞蛋營養中心。www.eggnutritioncenter.org 問: 維生素和礦物質位於雞蛋的哪一個部份? 答: 在雞蛋的黃色或蛋黃部分含有比蛋白較高的維生素和礦物質。請參閱以下圖表有關雞蛋的各種營養素。 問 : 走地雞所生的雞蛋或吃有機飼料的雞隻所生的雞蛋，其營養是否比其他雞蛋好？ 答 : 不同雞隻的飼養環境，其所生的雞蛋內裡的營養是沒有太大分別的。其實，一隻雞蛋含有不同數量的13種不同維他命，礦物質和高質素蛋白質。雖然因為飼料不同，雞隻所生的雞蛋的顏色也有所分別，不過白色和棕色的雞蛋所含有的營養是一樣的。但例外的是添加營養成分的雞蛋。添加Omega 3的雞蛋就是其中一種添加營養成分的雞蛋，所生這種雞蛋的雞隻所吃的飼料內，因加入亞麻籽，魚油或藻油，因此所生的雞蛋也含有這些營養。如想得到更多資料，請到雞蛋營養中心。www.eggnutritioncenter.org 問: 什麼是有機和自由放養的雞蛋，它們有什麼不同營養? 答: 有機雞蛋是由用“有機”飼料餵養的母雞所生產，種植“有機”飼料是不噴灑農藥、化學肥料或殺菌劑的。此外，飼料內亦沒有加入殺蟲劑、除草劑、殺菌劑或添加劑。有機雞蛋和普通雞蛋的營養價值是沒有分別的。自由放養的雞蛋是由戶外飼養或每天都能在戶外活動的母雞所生產，母雞可以自由地跑來跑去，但如果天氣不好就會待在室內。真正的自由放養雞蛋只按季節性在美國供應。自由放養雞蛋也可以代表母雞是在開放式的室內生的雞蛋，而不是在籠舍內。自由放養的雞蛋和普通雞蛋的營養價值和膽固醇水平並沒有分別，由於生產成本，自由放養的雞蛋比較昂貴。 問 : 那裡才可以知道更多關於雞蛋營養的知識？ 答 : 一隻雞蛋只含有大約70卡路里，但這是高質素蛋白質和多種營養的天然來源。研究建議，雞蛋可在重量管理，強健肌肉，健康懷孕，腦部功能及眼睛健康，或更多更多健康管理上扮演重要角色。如想得到更多資料，請到雞蛋營養中心。www.eggnutritioncenter.org 問 : 最適當烹調雞蛋的溫度是多少？ 答 : 用適當的溫度去烹調雞蛋能消滅可能存在的細菌。蛋白能在華氏144至149度或攝氏62.2至65度凝固，而蛋黃能在華氏140至158度或攝氏65至70度凝固。食物溫度計能迅速地幫你測定溫度。 問 : 食剩的雞蛋應該如何處理？ 答 : 食剩的餸菜如含有雞蛋，應存放在冰箱內。在2至3天內，應完全吃掉，進食前也應將含有雞蛋的食剩餸菜再加熱煮熟才可。如含有雞蛋的食剩餸菜已存放超過3天，就算是存放在冰箱內，也不應再次進食。 問 : 烚熟的雞蛋能存放多久也能安全食用呢？為何烚熟的雞蛋比未煮熟的新鮮雞蛋更快變壞？ 答 : 雞蛋在烚熟後兩小時內應存放在冰箱內，一星期內吃完。未煮熟的新鮮雞蛋因有保護層才能不被細菌感染，但烚蛋通常也將那保護層洗去，使細菌容易進入。 問 : 什麼是交差感染？要怎樣才可避免？ 答 : 細菌可由人傳播到食物，也可由一種食物傳播到另一種食物，甚至由用具傳播到其他用具。要防止交差感染，最重要是將食物分開，尤其是生肉，海鮮和家禽肉。在處理生雞蛋的前和後要用暖水和梘液洗手和清洗器皿。 問 : 食用有裂痕的雞蛋是否安全？ 答 : 請不要購買有裂痕的雞蛋。因為細菌能由裂痕進入雞蛋內。如果是購買後，不小心引致雞蛋留有裂痕，需盡快打開雞蛋，存放在清潔的容器內，保持冷藏，兩天內食用，烹調時也需將雞蛋完全煮熟。 一隻大蛋的營養素含量 新鮮原整的生蛋 營養物質 卡路里(熱量) 總脂肪 (克) 飽和脂肪 (克) 反式脂肪 (克) 膽固醇 (毫克) 鈉 (毫克) 碳水化合物 (克) 蛋白質 (克) 維生素 A (IU) 維生素 D (毫克) 鈣 (毫克) 硫胺素 維生素 B6 (毫克) 維生素 C (毫克) 鐵 (毫克) 核黃素 (毫克) 葉酸 (微克) 維生素 B12 (微克) 鋅 (毫克) 磷 (毫克) 葉黃素和玉米黃素 (微克) 膽鹼 (毫克) 採取樣本程序是根據美國農業部，農業研究服務2007。全國營養資料庫標準參考文獻#20。營養資料研究室。一般食物所含不同營養內之膽鹼含量與雞蛋白，蛋黃和全隻雞蛋的資料庫。 *Sadler, Strain and Caballero (1999) 【人類營養百科全書】San Diego, Academic Press Whole Egg 72 5 1.5 0.05* 212 70 0.4 6.3 244 18 27 0.03 0.07 0 0.09 0.24 24 0.65 0.56 96 166 125 White 16 0.06 0 0 0 55 0.2 3.6 0 0 2 0 0 0 0.03 0.15 1 0.03 0.01 5 0 1.1 Yolk 54 4.5 1.6 0.05* 210 8 0.6 2.7 245 18 22 0.03 0.06 0 0.46 0.09 25 0.33 0.39 66 186 113.3

這些數字顯示些甚麼? 對進食雞蛋與血液內膽固醇水平的關係研究後，結果令人震驚。而十分重要的是證明低密度膽固醇和高密度膽固醇的比例，亦即是壞膽固醇和好膽固醇的比例，與總膽固醇和高密度膽固醇的比例，亦即是所有膽固醇和好膽固醇的比例，比單純分析個別數據為好。 一份超過30項研究在2008年美國營養大學刊物(Journal of the American College of Nutrition)指出，低密度膽固醇和高密度膽固醇的比例，比獨立分析這兩項數據為佳，因為上述比例能反映出膽固醇在血液系統的進出情況。(1) 在2008年時美國營養月刊(The Journal of Nutrition)刊出一篇研究發現，過重的人仕同時進食雞蛋及配合限制碳水化合物餐單，比沒有進食雞蛋的人仕(2)，其高密度膽固醇(好膽固醇)明顯上升。同年，動脈硬化，血栓形成，血管生物學(Ateriosclerosis， Thrombosis， Vascular Biology)的刊物發現，高密度膽固醇低的人記憶力較差和在步入中年時記憶力開始衰退。(3) 同是在2008年，美國臨床營養學月刊斷定，膳食中含有豐富的膽鹼和甜菜鹼能導致同半胱胺酸降低(同半胱胺酸能引致發炎)。高水平的同半胱胺酸和發炎能引致心血管疾病，老人癡呆症和癡呆。(4) 美國康乃迪克州大學的研究員在2005年時發現，健康而年長的人仕在一個月內每天進食3隻雞蛋，並沒有增加他們的低密度膽固醇和高密度膽固醇的比例，或與總膽固醇和高密度膽固醇的比例。這兩項比例的數據是形成心臟病的重要指標。(5) 參考文獻: Fernandez ML and Webb D. The LDL to HDL Cholesterol Ratio as a Valuable Tool to Evaluate Coronary Heart Disease Risk. JACN (in press). Mutungi G, et al. Dietary cholesterol from eggs increases plasma HDL cholesterol in overweight men consuming a carbohydrate restricted diet. J Nutr. 2008;138:272-276. Sing-Manoux, et al. Low HDL Is a Risk Factor for Deficit and Decline in Memory in Midlife. The Whitehall II Study. Arterioscler, Thromb, Vasc, Biol. 2008; 28:1557-1563. Detopoulou, Paraskevi et al. Dietary choline and betaine intakes in relation to concentrations of inflammatory markers in healthy adults: the ATTICA study. AJCN 2008; 87:424-430. Greene CM, et al. Maintenance of the LDL cholesterol: HDL cholesterol ratio in an elderly population given a dietary cholesterol challenge. J Nutr. 2005; 135:2799-2804.

百爵茶朱古力布丁 原料: 伯爵茶餡: 格雷伯爵茶葉 10g 奶油 300g 牛奶 300克 美國液態蛋黃 150g 糖 95g 黑巧克力 100g 白麵包（切片）250g 黃油（融化） 150g 黃油焦糖醬: 奶油 500g 香草棒 1pc 細砂糖 112g 葡萄糖漿 112g 黃油 58g 方法: 一起煮奶油、牛奶和格雷伯爵茶。靜置幾分鐘以確保味道濃郁，然後過濾。混合蛋黃和糖，加入步驟1的混合物，再次煮沸至85°C。倒入黑巧克力，攪拌均勻。 然後再次過濾並準備使用。將白麵包切成小方塊，倒入融化的黃油，攪拌均勻。將其置於約120°C的低溫下30分鐘，直至變成棕色。底部用鋁箔包裹不銹鋼環。在裡面加入少許黃油麵包屑，然後倒入伯爵茶餡料，放入烤箱以150°C烘烤至凝固。重複此步驟，直到環幾乎被填滿。烤好後放涼，放入冰箱冷藏至涼。 黃油焦糖醬 將香草豆浸泡在奶油中兩個小時。將葡萄糖和糖融化直至焦糖化。關火，加入香草豆奶油，冷卻至 40°C。加入打發軟的黃油，攪拌均勻。 伯爵茶巧克力布丁 從冰箱裡取出伯爵茶布丁，去掉鋁箔紙，放在盤子裡。把焦糖醬倒在上面，在盤子周圍放一點香草醬。在布丁和盤子周圍加一點黃油麵包屑裝飾。